箱式深蹲 (杠铃)

其他名称: 箱式深蹲 (杠铃), 杠铃箱式深蹲 (杠铃).

下蹲至稳固跳箱或长凳上的杠铃后深蹲：有控制地向后坐下，保持核心躯干绷紧收紧，随后在不起身借力摇晃的前提下站起。

动作步骤

1. 将杠铃置于上背部，并在身后放置一个处于预定深蹲深度的稳固跳箱。
2. 臀部向后坐向跳箱，平稳接触或在控制下短暂坐于箱上，并维持核心张力。
3. 双脚全脚掌推地站起，不要在跳箱上向后晃动或借反弹弹起。