Windmill (Bodyweight)

Ook bekend als: Windmill (Lichaamsgewicht).

Onbelaste windmill met een heupbuiging en afwisselende romprotatie.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta breed met de armen opzij op schouderhoogte. Houd de knieën zacht en de rug lang.
2. Buig vanuit de heupen en draai beheerst zodat één hand richting de tegenoverliggende voet beweegt. Kom terug omhoog en wissel van kant; forceer niet om de vloer te raken.