Alle oefeningen

Uitvoering van Windmill (Bodyweight)

Core · Lichaamsgewicht

Windmill (Bodyweight)

Ook bekend als: Bodyweight Windmill, Standing Alternating Toe Touch Windmill, Windmill (Bodyweight).

Zo voer je de oefening uit

Sta breed met de armen opzij op schouderhoogte. Houd de knieën zacht en de rug lang.
Buig vanuit de heupen en draai beheerst zodat één hand richting de tegenoverliggende voet beweegt. Kom terug omhoog en wissel van kant; forceer niet om de vloer te raken.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van 45 Degree Side Bend (Bodyweight)

45 Degree Side Bend (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Ab Wheel Rollout (Ab Wheel)

Overig

Uitvoering van Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Alternating Cross Body Crunch (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Houd je training én voeding bij in Vytrix.