Moinho de vento (Peso corporal)

Também conhecido como: Moinho de vento (Peso corporal), Windmill (Peso corporal).

Um moinho de vento sem carga com flexão da anca e rotação alternada do tronco.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé com os pés afastados, joelhos ligeiramente destrancados e ambos os braços estendidos para os lados à altura dos ombros.
2. Dobre as ancas e rode o tronco para alcançar com uma mão o pé oposto enquanto o outro braço aponta para cima. Volte à posição vertical e depois repita para o outro lado; pare num alcance confortável e mantenha os movimentos lentos.