Windmühle (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Windmühle (Körpergewicht), Windmill (Körpergewicht).

Eine Windmühle ohne Zusatzgewicht mit Hüftbeuge und abwechselnder Rumpfdrehung.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit breitem Stand, leicht gebeugten Knien und beiden Armen seitlich auf Schulterhöhe ausgestreckt.
2. Beugen Sie sich aus der Hüfte vor und drehen Sie den Oberkörper, um mit einer Hand in Richtung des gegenüberliegenden Fußes zu greifen, während der andere Arm nach oben zeigt. Kehren Sie in den aufrechten Stand zurück und wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite; stoppen Sie bei einer angenehmen Reichweite und führen Sie die Bewegungen langsam aus.