Moinho de vento (Peso corporal)

Também conhecido como: Moinho de vento (Peso corporal), Windmill (Peso corporal).

Um moinho de vento sem peso com flexão de quadril e rotação alternada do tronco.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés bem afastados, joelhos levemente destravados e ambos os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
2. Flexione o quadril e gire o tronco para levar uma mão em direção ao pé oposto enquanto o outro braço aponta para cima. Retorne à postura ereta e repita do outro lado; pare em um alcance confortável e mantenha os movimentos lentos.