Molino de viento (Peso corporal)

También conocido como: Molino de viento (Peso corporal), Windmill (Peso corporal).

Un molino de viento sin peso con flexión de cadera y rotación alterna del torso.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie con los pies separados, las rodillas ligeramente flexionadas y ambos brazos extendidos hacia los lados a la altura de los hombros.
2. Flexiona las caderas y gira el torso para llevar una mano hacia el pie contrario mientras el otro brazo apunta hacia arriba. Vuelve a la posición erguida y repite hacia el otro lado; detente en un rango cómodo y mantén movimientos lentos.