Moulin à vent (Poids du corps)

Également appelé: Moulin à vent (Poids du corps), Windmill (Poids du corps).

Un moulin à vent sans charge avec flexion de hanche et rotation alternée du buste.

Comment réaliser cet exercice

Tenez-vous debout, pieds écartés, genoux légèrement déverrouillés et les deux bras tendus sur les côtés à hauteur d'épaules.
Inclinez le buste vers l'avant à partir des hanches et tournez-le pour amener une main vers le pied opposé tandis que l'autre bras pointe vers le haut. Revenez en position debout, puis répétez de l'autre côté. Arrêtez-vous à une amplitude confortable et effectuez des mouvements lents.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Poids du corps

Autre

Poids du corps