Wiatrak (Masa ciała)

Inne nazwy: Wiatrak (Masa ciała), Windmill (Masa ciała).

Wiatrak bez obciążenia ze zgięciem w biodrach i naprzemienną rotacją tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w szerokim rozkroku, z lekko odblokowanymi kolanami i obiema rękami wyciągniętymi na boki na wysokości barków.
2. Wykonaj zgięcie w biodrach i obróć tułów, sięgając jedną ręką w stronę przeciwnej stopy, podczas gdy druga ręka wskazuje w górę. Wróć do pozycji pionowej, a następnie powtórz na drugą stronę; zatrzymaj się w komfortowym zasięgu i wykonuj ruchy powoli.