Мельница без веса (Собственный вес)

Другие названия: Мельница без веса (Собственный вес).

Упражнение «мельница» с собственным весом, наклоном в тазобедренных суставах и поочередным вращением корпуса.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте широко, слегка согните колени и разведите обе руки в стороны на высоте плеч.
2. Наклонитесь в тазобедренных суставах и разверните корпус, направляя одну руку к противоположной стопе, в то время как другая рука направлена вверх. Вернитесь в вертикальное положение и повторите в другую сторону; наклоняйтесь только до комфортной глубины и выполняйте движения плавно.