Windmill (Corpo libero)

Noto anche come: Windmill (Corpo libero), Mulino a vento (Corpo libero).

Un windmill senza carico con flessione dell'anca e rotazione alternata del busto.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi con i piedi larghi, le ginocchia leggermente sbloccate ed entrambe le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
2. Flettiti sui fianchi e ruota il busto per portare una mano verso il piede opposto mentre l'altro braccio punta verso l'alto. Torna in posizione eretta, quindi ripeti dall'altro lato; fermati a un raggio di movimento confortevole ed esegui movimenti lenti.