Triceps Extension on Bench (Bodyweight)

Ook bekend als: Triceps Extension on Bench (Lichaamsgewicht).

Triceps extension in een schuine plankpositie met het gezicht naar een bank: buig en strek de ellebogen om het voorhoofd naar en van de handen te bewegen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet beide handen op de rand van een stevige bank en stap met de voeten naar achteren. Begin met lange armen en een rechte lijn van hoofd tot hielen.
2. Buig de ellebogen naar voren en laat het voorhoofd rustig richting de handen zakken. Houd je romp en bekken in lijn.
3. Strek de ellebogen om het lichaam terug naar de beginpositie te duwen.
4. Kies een afstand en bewegingsdiepte waarbij de bank stabiel blijft en je de houding beheerst houdt.