Extensão de tríceps no banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Extensão de tríceps no banco (Peso corporal).

Extensão de tríceps em prancha inclinada de frente para o banco: flexione e estenda os cotovelos aproximando e afastando a testa das mãos.

Como fazer este exercício

1. Apoie ambas as mãos na borda de um banco firme e dê passos para trás com os pés. Comece com os braços estendidos e uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
2. Flexione os cotovelos para a frente e abaixe a testa em direção às mãos, mantendo o tronco e a pelve alinhados.
3. Estenda os cotovelos para empurrar o corpo de volta à posição inicial.
4. Escolha uma distância e uma amplitude que mantenham o banco estável e seu corpo sob controle.