Extension triceps sur banc (Poids du corps)

Également appelé: Extension triceps sur banc (Poids du corps).

Extension des triceps en planche inclinée face à un banc : fléchir et tendre les coudes pour rapprocher et éloigner le front des mains.

Comment réaliser cet exercice

Placer les deux mains sur le bord d'un banc solide et reculer les pieds. Commencer bras tendus avec une ligne droite de la tête aux talons.
Fléchir les coudes vers l'avant et abaisser le front vers les mains, en maintenant le buste et le bassin alignés.
Tendre les coudes pour repousser le corps vers la position de départ.
Choisir une distance et une amplitude qui maintiennent le banc stable et le corps sous contrôle.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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