Extensão de tricípetes no banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Extensão de tricípetes no banco (Peso corporal).

Extensão de tricípetes em prancha inclinada de frente para um banco: flecta e estenda os cotovelos para aproximar e afastar a testa das mãos.

Como realizar este exercício

1. Apoie ambas as mãos na borda de um banco resistente e recue os pés. Comece com os braços estendidos e uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
2. Flecta os cotovelos para a frente e desça a testa em direção às mãos, mantendo o tronco e a bacia alinhados.
3. Estenda os cotovelos para empurrar o corpo de volta à posição inicial.
4. Escolha uma distância e uma amplitude que mantenham o banco estável e o seu corpo sob controlo.