Prostowanie ramion na triceps na ławce (Masa ciała)

Inne nazwy: Prostowanie ramion na triceps na ławce (Masa ciała).

Prostowanie ramion na triceps w pozycji deski w oparciu o ławkę: uginaj i prostuj łokcie, przybliżając i oddalając czoło od dłoni.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż obie dłonie na krawędzi stabilnej ławki i cofnij stopy. Rozpocznij z wyprostowanymi ramionami i prostą linią ciała od głowy do pięt.
2. Zegnij łokcie do przodu i opuść czoło w stronę dłoni, utrzymując tułów i miednicę w jednej linii.
3. Wyprostuj łokcie, aby odepchnąć ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
4. Dobierz taką odległość i zakres ruchu, które pozwolą utrzymać stabilność ławki i pełną kontrolę nad ciałem.