Разгибание на трицепс от скамьи (Собственный вес)

Другие названия: Разгибание на трицепс от скамьи (Собственный вес), Французский жим от скамьи с весом тела (Собственный вес).

Разгибание на трицепс в наклонной планке лицом к скамье: сгибайте и разгибайте локти, приближая и отдаляя лоб от рук.

Как выполнять упражнение

1. Положите обе ладони на край устойчивой скамьи и сделайте шаг назад. Начните на прямых руках, выстроив прямую линию от головы до пяток.
2. Согните локти вперед и опустите лоб к кистям, сохраняя корпус и таз на одной линии.
3. Разогните локти, чтобы отжать тело обратно в исходное положение.
4. Подберите расстояние и амплитуду, которые сохраняют устойчивость скамьи и контроль над телом.