Triceps Extension on Bench (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Triceps Extension on Bench (Körpergewicht).

Trizepsstrecken im geneigten Plank mit Blick auf eine Bank: Beugen und strecken Sie die Ellbogen, um die Stirn zu den Händen und von ihnen weg zu bewegen.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie beide Hände auf die Kante einer stabilen Bank und treten Sie mit den Füßen nach hinten. Beginnen Sie mit langen Armen und einer geraden Linie von Kopf bis Ferse.
2. Beugen Sie die Ellbogen nach vorne und senken Sie die Stirn in Richtung der Hände, wobei Oberkörper und Becken in einer Linie bleiben.
3. Strecken Sie die Ellbogen, um den Körper zurück in die Ausgangsposition zu drücken.
4. Wählen Sie einen Abstand und einen Bewegungsradius, bei denen die Bank stabil bleibt und Ihr Körper kontrolliert wird.