Benen · Lichaamsgewicht
Step Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Bodyweight Step Up, Bodyweight Box Step Up, Opstappen zonder gewicht, Step-up on Chair, Unweighted Step Up.
Zo voer je de oefening uit
- Sta voor een stevige verhoging en zet één hele voet bovenop. Houd de handen leeg langs je zij.
- Duw jezelf via het been op de verhoging omhoog en zet de andere voet ernaast. Houd de knie in de richting van de tenen.
- Stap met controle terug naar de vloer, zonder te springen. Wissel na de herhalingen van leidend been.
