Step Up (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Step Up (Körpergewicht).

Unbelasteter Vorwärts-Step-up auf eine stabile Plattform, der mit beiden Füßen oben endet.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit dem Gesicht zu einer stabilen Stufe und platzieren Sie einen ganzen Fuß darauf. Halten Sie die Hände leer an Ihren Seiten.
2. Drücken Sie durch das Bein auf der Stufe und bringen Sie den anderen Fuß daneben nach oben, wobei das Knie in einer Linie mit den Zehen bleibt.
3. Treten Sie kontrolliert wieder nach unten, ohne zu springen. Wechseln Sie das führende Bein nach den Wiederholungen.