Step Up (Poids du corps)

Également appelé: Step Up (Poids du corps), Montée sur banc (Poids du corps), Montée sur marche (Poids du corps).

Montée sur marche vers l'avant sans charge sur une plateforme stable, se terminant avec les deux pieds en haut.

Comment réaliser cet exercice

Se tenir face à une marche stable et poser un pied entier dessus. Garder les mains libres le long du corps.
Pousser sur la jambe posée sur la marche et monter l'autre pied à côté, en gardant le genou aligné avec les orteils.
Redescendre de manière contrôlée sans sauter. Changer de jambe d'attaque après les répétitions.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre