Step up (Peso corporal)

Também conhecido como: Step up (Peso corporal), Subida ao banco (Peso corporal).

Subida para um degrau ou plataforma estável sem carga, terminando com ambos os pés em cima.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se de frente para um degrau estável e assente um pé por inteiro em cima. Mantenha as mãos livres ao lado do corpo.
2. Suba impulsionando-se através da perna que está no degrau e coloque o outro pé ao lado, mantendo o joelho alinhado com os dedos do pé.
3. Desça de forma controlada sem saltar. Mude a perna inicial após terminar as repetições.