Зашагивания на платформу (Собственный вес)

Другие названия: Зашагивания на платформу (Собственный вес), Зашагивания на тумбу (Собственный вес).

Шаг вперед на устойчивую платформу без отягощения с фиксацией обеих стоп наверху.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте лицом к устойчивой ступени и поставьте одну стопу полностью наверх. Руки свободно опущены по бокам.
2. Оттолкнитесь ногой, стоящей на платформе, и приставьте вторую ногу рядом, удерживая колено на одной линии с носком.
3. Под контролем шагните обратно вниз без прыжка. Смените опорную ногу после выполнения повторений.