Step up (Corpo libero)

Noto anche come: Step up (Corpo libero).

Step-up in avanti senza carico su una pedana stabile, terminando con entrambi i piedi sulla sommità.

Come eseguire questo esercizio

Posizionati davanti a uno scalino stabile e appoggia un intero piede sulla parte superiore. Tieni le mani libere lungo i fianchi.
Spingi con la gamba sullo scalino e porta l'altro piede accanto ad esso, mantenendo il ginocchio allineato con le dita del piede.
Scendi all'indietro in modo controllato senza saltare. Cambia la gamba che guida il movimento dopo le ripetizioni.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

Macchine

Corpo libero

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