Subida no banco (Peso corporal)

Também conhecido como: Subida no banco (Peso corporal), Step-up (Peso corporal).

Subida para a frente sem carga sobre uma plataforma estável, finalizando com ambos os pés em cima.

Como fazer este exercício

1. Fique em frente a um degrau estável e posicione um pé inteiro sobre ele. Mantenha as mãos livres ao lado do corpo.
2. Empurre com a perna apoiada no degrau e suba trazendo o outro pé para o lado dela, mantendo o joelho alinhado com os dedos do pé.
3. Desça de forma controlada sem pular. Alterne a perna de ataque após as repetições.