Single Leg Romanian Deadlift with Reach (Bodyweight)

Ook bekend als: Single Leg Romanian Deadlift with Reach (Lichaamsgewicht).

Onbelaste eenbenige heupscharnier waarbij de arm tegenover het vrije been naar voren reikt terwijl dat been naar achteren strekt.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta op je rechterbeen met een zachte knie en houd de linkervoet los van de vloer. Laat beide armen langs je lichaam hangen.
2. Scharnier vanuit de rechterheup voorover. Breng het linkerbeen naar achteren en de rechterarm naar voren; de linkerarm blijft laag.
3. Houd het bekken zo recht mogelijk en keer vanuit de standheup terug naar de rechte beginhouding.
4. Herhaal en wissel daarna van zijde. Tel de herhalingen per been.