Benen · Lichaamsgewicht
Single Leg Romanian Deadlift with Reach (Bodyweight)
Ook bekend als: Bodyweight Single Leg Romanian Deadlift with Reach, Eenbenige RDL met reikbeweging, Single Leg Bodyweight Deadlift with Arm and Leg Extended, Single Leg RDL Reach.
Zo voer je de oefening uit
- Sta op je rechterbeen met een zachte knie en houd de linkervoet los van de vloer. Laat beide armen langs je lichaam hangen.
- Scharnier vanuit de rechterheup voorover. Breng het linkerbeen naar achteren en de rechterarm naar voren; de linkerarm blijft laag.
- Houd het bekken zo recht mogelijk en keer vanuit de standheup terug naar de rechte beginhouding.
- Herhaal en wissel daarna van zijde. Tel de herhalingen per been.
