Peso muerto rumano a una pierna con alcance (Peso corporal)

También conocido como: Peso muerto rumano a una pierna con alcance (Peso corporal).

Bisagra de cadera a una pierna sin carga con el brazo opuesto a la pierna libre extendiéndose hacia adelante mientras esa pierna se extiende hacia atrás.

Cómo realizar este ejercicio

1. Párate sobre la pierna derecha con la rodilla ligeramente flexionada y levanta el pie izquierdo del suelo. Deja que ambos brazos cuelguen a los lados.
2. Haz una bisagra en la cadera derecha. Extiende la pierna izquierda hacia atrás y el brazo derecho hacia adelante mientras el brazo izquierdo se mantiene bajo.
3. Mantén la pelvis lo más cuadrada posible y regresa a través de la cadera de apoyo a la posición inicial erguida.
4. Repite, luego cambia de lado. Cuenta las repeticiones por pierna.