Румынская тяга на одной ноге с вытягиванием руки (Собственный вес)

Другие названия: Румынская тяга на одной ноге с вытягиванием руки (Собственный вес).

Наклон на одной ноге без отягощения с вытягиванием вперед руки, противоположной свободной ноге, в то время как эта нога отводится назад.

Как выполнять упражнение

Встаньте на правую ногу со слегка согнутым коленом и приподнимите левую стопу от пола. Опустите обе руки по бокам.
Наклонитесь в правом тазобедренном суставе. Вытяните левую ногу назад и правую руку вперед, оставляя левую руку опущенной.
Держите таз как можно ровнее и за счет опорного тазобедренного сустава вернитесь в вертикальное исходное положение.
Повторите, затем смените стороны. Считайте количество повторений для каждой ноги.