Single Leg Romanian Deadlift with Reach (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Single Leg Romanian Deadlift with Reach (Körpergewicht).

Unbelastete einbeinige Hüftbeugung, bei der der Arm gegenüber dem freien Bein nach vorne greift, während sich dieses Bein nach hinten streckt.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie auf dem rechten Bein mit einem weichen Knie und heben Sie den linken Fuß vom Boden ab. Lassen Sie beide Arme an den Seiten hängen.
2. Beugen Sie sich aus der rechten Hüfte. Strecken Sie das linke Bein nach hinten und den rechten Arm nach vorne, während der linke Arm unten bleibt.
3. Halten Sie das Becken so gerade wie möglich und kehren Sie durch die stützende Hüfte in die aufrechte Startposition zurück.
4. Wiederholen Sie dies und wechseln Sie dann die Seiten. Zählen Sie die Wiederholungen pro Bein.