Soulevé de terre roumain unilatéral avec extension (Poids du corps)

Également appelé: Soulevé de terre roumain unilatéral avec extension (Poids du corps).

Flexion de hanche unilatérale sans charge où le bras opposé à la jambe libre s'étire vers l'avant tandis que cette jambe se tend vers l'arrière.

Comment réaliser cet exercice

1. Se tenir sur la jambe droite avec le genou souple et décoller le pied gauche du sol. Laisser pendre les deux bras le long du corps.
2. Fléchir la hanche droite vers l'avant. Tendre la jambe gauche vers l'arrière et le bras droit vers l'avant pendant que le bras gauche reste bas.
3. Éviter autant que possible de faire pivoter le bassin et redresser la hanche d'appui pour revenir debout.
4. Répéter, puis changer de côté. Compter les répétitions par jambe.