Benen · Lichaamsgewicht
Reverse Lunge (Bodyweight)
Ook bekend als: Bodyweight Reverse Lunge, Achterwaartse uitvalspas zonder gewicht, Bodyweight Rear Lunge, Reverse Lunge Without Weights.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met de voeten op heupbreedte en de handen op de heupen.
- Stap met één voet naar achteren en buig beide knieën. Laat de achterste knie richting de vloer zakken terwijl de voorste voet volledig blijft staan.
- Duw via de voorste voet terug omhoog en zet de achterste voet weer naast de andere. Wissel van been en houd het bekken stabiel.
