Reverse Lunge (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Reverse Lunge (Körpergewicht).

Abwechselnder Ausfallschritt nach hinten mit leeren Händen an den Hüften.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie aufrecht mit hüftbreit aufgestellten Füßen und den Händen an den Hüften.
2. Machen Sie mit einem Fuß einen Schritt nach hinten und beugen Sie beide Knie. Senken Sie das hintere Knie in Richtung Boden, während der gesamte vordere Fuß aufgestellt bleibt.
3. Drücken Sie durch den vorderen Fuß, um sich zu erheben, und bringen Sie den hinteren Fuß daneben. Wechseln Sie die Beine und halten Sie das Becken kontrolliert.