Fente arrière (Poids du corps)

Également appelé: Fente arrière (Poids du corps).

Fente alternée avec pas vers l'arrière, les mains libres sur les hanches.

Comment réaliser cet exercice

Se tenir debout avec les pieds écartés à largeur de hanches et les mains sur les hanches.
Reculer un pied vers l'arrière et fléchir les deux genoux. Abaisser le genou arrière vers le sol tout en gardant l'ensemble du pied avant ancré au sol.
Pousser sur le pied avant pour remonter et ramener le pied arrière à côté de lui. Alterner les jambes en gardant le bassin contrôlé.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Machines

Poids du corps

Barre