Lunge inverso (Peso corporal)

Também conhecido como: Lunge inverso (Peso corporal), Passada atrás (Peso corporal).

Lunge alternado com passo para trás com as mãos apoiadas nas ancas.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé na vertical com os pés à largura das ancas e as mãos nas ancas.
2. Dê um passo atrás com um pé e flecta ambos os joelhos. Baixe o joelho traseiro em direção ao chão mantendo todo o pé da frente bem assente.
3. Empurre através do pé da frente para se levantar e junte o pé de trás ao da frente. Alterne as pernas mantendo o controlo da bacia.