Обратные выпады (Собственный вес)

Другие названия: Обратные выпады (Собственный вес), Выпады назад (Собственный вес).

Поочередные выпады шагом назад со свободными руками на поясе.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, стопы на ширине таза, руки на поясе.
2. Сделайте шаг одной ногой назад и согните оба колена. Опустите колено сзади стоящей ноги к полу, удерживая переднюю стопу полностью прижатой.
3. Оттолкнитесь передней стопой, чтобы подняться, и приставьте заднюю ногу. Чередуйте ноги и контролируйте положение таза.