Affondi all'indietro (Corpo libero)

Noto anche come: Affondi all'indietro (Corpo libero), Reverse lunge (Corpo libero).

Affondi alternati indietro a mani libere appoggiate sui fianchi.

Come eseguire questo esercizio

Resta in piedi in posizione eretta con i piedi alla larghezza delle anche e le mani sui fianchi.
Fai un passo indietro con un piede e piega entrambe le ginocchia. Abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento mantenendo l'intero piede anteriore ben piantato a terra.
Spingi sul piede anteriore per risalire e riporta il piede posteriore accanto ad esso. Alterna le gambe mantenendo il bacino sotto controllo.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

Macchine

Corpo libero

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