Zancada hacia atrás (Peso corporal)

También conocido como: Zancada hacia atrás (Peso corporal).

Zancada alterna hacia atrás con las manos vacías en las caderas.

Cómo realizar este ejercicio

1. Párate erguido con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos en las caderas.
2. Da un paso hacia atrás con un pie y flexiona ambas rodillas. Baja la rodilla trasera hacia el suelo mientras mantienes todo el pie delantero apoyado.
3. Empuja a través del pie delantero para levantarte y lleva el pie trasero junto a él. Alterna las piernas y mantén la pelvis controlada.