Afundo reverso (Peso corporal)

Também conhecido como: Afundo reverso (Peso corporal), Passada reversa (Peso corporal).

Passada alternada para trás com as mãos livres apoiadas no quadril.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto com os pés afastados na largura do quadril e as mãos apoiadas no quadril.
2. Dê um passo para trás com um dos pés e flexione ambos os joelhos. Abaixe o joelho de trás em direção ao chão mantendo todo o pé da frente plantado.
3. Empurre através do pé da frente para subir e traga o pé de trás para junto dele. Alterne as pernas e mantenha a pelve controlada.