Bird Dog

Zo voer je de oefening uit

1. Begin op handen en knieën met een neutrale rug, handen onder schouders en knieën onder heupen.
2. Strek één arm naar voren en het tegenoverliggende been naar achteren tot ongeveer romphoogte, zonder het bekken open te draaien.
3. Houd kort stil, zet hand en knie rustig terug en wissel diagonaal van zijde.