Птица-собака (Собственный вес)

Другие названия: Птица-собака (Собственный вес), Упражнение «собака-птица» (Собственный вес).

Упражнение на стабильность кора и спины с исходным положением на четвереньках, при котором одна рука вытягивается вперед, а противоположная нога — назад.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки с нейтральным положением спины, ладони под плечами, колени под тазом.
2. Вытяните одну руку вперед, а противоположную ногу назад примерно до высоты корпуса, не разворачивая таз.
3. Сделайте короткую паузу, плавно верните руку и колено на место и смените диагональ.