Bird dog (Peso corporal)

También conocido como: Bird dog (Peso corporal).

Estabilidad del core y la espalda.

Cómo realizar este ejercicio

1. Comienza a gatas con la espalda neutral, las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
2. Extiende un brazo hacia adelante y la pierna opuesta hacia atrás aproximadamente a la altura del torso sin abrir la pelvis.
3. Haz una breve pausa, regresa la mano y la rodilla suavemente y cambia de diagonal.