Bird Dog (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Bird Dog (Körpergewicht).

Rumpf- und Rückenstabilisierung.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie auf Händen und Knien mit einem neutralen Rücken, die Hände unter den Schultern und die Knie unter den Hüften.
2. Strecken Sie einen Arm nach vorne und das gegenüberliegende Bein nach hinten auf etwa Rumpfhöhe, ohne das Becken zu öffnen.
3. Pausieren Sie kurz, führen Sie Hand und Knie sanft zurück und wechseln Sie die Diagonalen.