Bilateral Triceps Kickback (Dumbbell)

Ook bekend als: Bilateral Triceps Kickback (Dumbbell).

Triceps kickback waarbij beide armen tegelijk bewegen terwijl de romp voorovergebogen blijft.

Zo voer je de oefening uit

1. Houd een dumbbell in elke hand en buig vanuit de heupen voorover met de knieën licht gebogen.
2. Breng de bovenarmen naast de romp en buig beide ellebogen ongeveer haaks, met de onderarmen omlaag.
3. Strek beide ellebogen zodat de dumbbells naar achteren bewegen. Houd bovenarmen, schouders en romp zo stil mogelijk.
4. Buig de ellebogen rustig terug zonder de gewichten omhoog te roeien of te zwaaien.