Kickback bilateral de tricípetes (Haltere)

Também conhecido como: Kickback bilateral de tricípetes (Haltere), Coice de tricípetes bilateral (Haltere).

Kickback de tricípetes com ambos os braços em movimento simultâneo enquanto o tronco permanece inclinado para a frente.

Como realizar este exercício

1. Segure um haltere em cada mão e incline o tronco para a frente a partir das ancas, com os joelhos ligeiramente fletidos.
2. Posicione a parte superior dos braços junto ao tronco e flecta ambos os cotovelos a cerca de noventa graus, com os antebraços a apontar para baixo.
3. Estenda ambos os cotovelos de modo a que os halteres se movam para trás. Mantenha a parte superior dos braços, os ombros e o tronco o mais imóveis possível.
4. Flecta os cotovelos lentamente de volta, sem remar nem balançar os pesos.