Bilateral Triceps Kickback (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Bilateral Triceps Kickback (Kurzhantel).

Trizeps-Kickback, bei dem sich beide Arme zusammen bewegen, während der Oberkörper vorgebeugt bleibt.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel und beugen Sie sich mit leicht gebeugten Knien nach vorne.
2. Positionieren Sie die Oberarme neben dem Oberkörper und beugen Sie beide Ellbogen um etwa neunzig Grad, wobei die Unterarme nach unten zeigen.
3. Strecken Sie beide Ellbogen, sodass sich die Kurzhanteln nach hinten bewegen. Halten Sie Oberarme, Schultern und Oberkörper so ruhig wie möglich.
4. Beugen Sie die Ellbogen langsam zurück, ohne die Gewichte zu rudern oder zu schwingen.