双侧肱三头肌后挺 (哑铃)

其他名称: 双侧肱三头肌后挺 (哑铃), 双臂哑铃三头肌后挺 (哑铃).

在躯干保持俯身前倾的同时，双臂同步进行的肱三头肌后挺。

动作步骤

1. 双手各握一只哑铃，微屈双膝并俯身向前。
2. 将上臂贴在躯干两侧，双肘弯曲约九十度，前臂垂直朝下。
3. 伸展双肘使哑铃向后移动。上臂、肩部和躯干尽可能保持静止。
4. 缓慢屈肘还原，不要借助划船动作或摆动借力。