Obustronne prostowanie ramion w tył (Hantle)

Inne nazwy: Obustronne prostowanie ramion w tył (Hantle), Kickback z hantlami oburącz (Hantle).

Prostowanie ramion w tył na triceps oburącz jednocześnie, przy tułowiu pochylonym w opadzie.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj po jednej hantli w każdej dłoni i wykonaj opad tułowia z lekko ugiętymi kolanami.
2. Ustaw ramiona wzdłuż tułowia i ugnij oba łokcie pod kątem około dziewięćdziesięciu stopni, z przedramionami skierowanymi w dół.
3. Wyprostuj oba łokcie, aby hantle powędrowały w tył. Utrzymuj ramiona, barki i tułów tak nieruchomo, jak to możliwe.
4. Zginaj łokcie powoli z powrotem bez podciągania ani bujania ciężarami.