Coice de tríceps bilateral (Haltere)

Também conhecido como: Coice de tríceps bilateral (Haltere), Tríceps coice bilateral (Haltere).

Coice de tríceps com ambos os braços se movendo juntos enquanto o tronco permanece inclinado para a frente.

Como fazer este exercício

1. Segure um haltere em cada mão e incline o tronco para a frente com os joelhos suavemente flexionados.
2. Posicione a parte superior dos braços ao lado do tronco e flexione ambos os cotovelos a cerca de noventa graus, com os antebraços apontando para baixo.
3. Estenda ambos os cotovelos para que os halteres se desloquem para trás. Mantenha a parte superior dos braços, ombros e tronco o mais imóveis possível.
4. Flexione os cotovelos lentamente de volta sem remar ou balançar os pesos.