Armen · Dumbbells
Bilateral Preacher Curl (Dumbbell)
Ook bekend als: Bilateral Dumbbell Preacher Curl, Bilateral Preacher Curl (Dumbbell), Dumbbell Two Arm Preacher Curl, Preacher Curl (Two Dumbbells), Tweearmige dumbbell preacher curl.
Zo voer je de oefening uit
- Zit achter een preacherbank met beide voeten op de vloer. Leg beide bovenarmen op het schuine kussen en houd twee dumbbells onderhands vast.
- Begin met bijna gestrekte ellebogen en houd ruimte tussen de dumbbells.
- Buig beide ellebogen tegelijk terwijl de bovenarmen op het kussen blijven.
- Laat de gewichten beheerst terugzakken zonder de ellebogen hard te vergrendelen.
