Bilateral Preacher Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Bilateral Preacher Curl (Dumbbell).

Gelijktijdige curl met twee dumbbells waarbij beide bovenarmen op een preacherkussen rusten.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit achter een preacherbank met beide voeten op de vloer. Leg beide bovenarmen op het schuine kussen en houd twee dumbbells onderhands vast.
2. Begin met bijna gestrekte ellebogen en houd ruimte tussen de dumbbells.
3. Buig beide ellebogen tegelijk terwijl de bovenarmen op het kussen blijven.
4. Laat de gewichten beheerst terugzakken zonder de ellebogen hard te vergrendelen.