双手牧师凳弯举 (哑铃)

其他名称: 双手牧师凳弯举 (哑铃), 双臂牧师凳弯举 (哑铃).

双手同时握哑铃弯举，双上臂支撑在牧师凳斜垫上。

动作步骤

1. 坐在牧师凳后方，双脚平放地面。将双上臂置于倾斜软垫上，反手握住两只哑铃。
2. 起始时手肘接近伸直，两只哑铃之间留出一定间隙。
3. 双肘同时弯曲向上弯举，同时保持上臂紧贴软垫。
4. 在受控状态下下放，手肘不要过度锁死。