Beidseitiger Scott-Curl (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Beidseitiger Scott-Curl (Kurzhantel), Beidseitiger Preacher Curl (Kurzhantel).

Gleichzeitiger Curl mit zwei Kurzhanteln, bei dem beide Oberarme auf dem Scott-Polster aufliegen.

So führst du die Übung aus

1. Setzen Sie sich an eine Scott-Bank und stellen Sie beide Füße flach auf den Boden. Legen Sie beide Oberarme auf das schräge Polster und greifen Sie zwei Kurzhanteln im Untergriff.
2. Beginnen Sie mit fast gestreckten Ellbogen und halten Sie Abstand zwischen den Kurzhanteln.
3. Beugen Sie beide Ellbogen gleichzeitig, während die Oberarme fest auf dem Polster bleiben.
4. Senken Sie die Hanteln kontrolliert ab, ohne die Ellbogen hart durchzuschlagen.